产妇月子食谱做法是怎样的照片

2020-03-27 14:20:17 来源: 临沂信息港

生育孩子是一个家庭的大事,很多的女性在产后身体也是相对衰弱的,产后如何补充营养恢复身体健康是很多人都关注的,在月子期间饮食也是有注意的事项的,那产妇月子期饮食要注意甚么,下面就一起了解下吧。

1、饮食要富含蛋白质

应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但不必过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄取95克便可。

2、主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

3、多吃蔬菜和水果

既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供充足的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

4、多进各种汤饮

汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以增进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间太长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血进程而产生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引发妈妈奶胀。

5、不吃酸辣食品及少吃甜食

酸辣食品会刺激妈妈虚弱的胃肠而引发诸多不适;过量吃甜食不但会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引发身体肥胖。

上述就是对产妇月子期饮食要注意什么的介绍,现在应该是有了解了吧,对于月子期间的饮食健康不能忽视的,产妇女性要多注意身体的健康,希望本文对您有帮助。

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