秋季小孩養生粥怎么做

2019-05-03 12:16:34 来源: 临沂信息港

現在生活的節奏變得越來越快了,市面上也出現了許許多多的養生產品,其實我們自己在家里面也是可以進行養生的,生活中的一些粥類就可以很好的幫助我們養生,養生粥可以幫助我們增強食欲,對一些食欲不振的患者是很有好處的,還可以預防一些疾病,那么秋季小孩養生粥怎么做呢?

山药枸杞粥

原料:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法:

1、大米加水提早泡半小时,山药洗净,去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

注:(不愿加冰糖,喝的时候淋上些糖桂花也很香浓!)还可以,加红沙糖调味成甜粥,女性在生理期间食用,有调经和美颜的作用。

营养成分:

1、健脾益胃、助消化: 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症;

2、滋肾益精: 山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之;

3、益肺止咳: 山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症;

4、下降血糖: 山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于医治糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品;

5、延年益寿: 山药含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效;

6、抗肝昏迷: 近年研究发现山药具有镇静作用,可来抗肝昏迷。

山药枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,消除疲劳,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。

皮蛋瘦肉粥

材料:大米1杯、清水10杯、松花蛋1个、猪瘦肉100克、油条1根、香葱少许

调料:A淀粉1/2小勺、绍酒味精少许B精盐1/3小勺、鸡粉1小勺

做法

1.大米泡30分钟入锅加清水煮沸转小火煮45分钟,

2.松花蛋切瓣,猪肉切片加调料A腌15分钟,油条切段。

3.将松花蛋,猪肉油条放入粥内,加入调料B,煮15分钟至粘撒上葱末便可。

以上就是关于秋季小孩养生粥制作方法的介绍,主要是皮蛋瘦肉粥和山药枸杞粥,这两种粥对于润肺清燥和滋阴补虚是很有帮助的,还能改良皮肤暗淡无光的问题,尤其是一些小孩子消化能力还不是很好,而粥类又是比较容易消化的食物,所以是适合养生了。

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